<在關係中，不是要做好人，而是要做真實的人>
我們以為，只要當個好人，就不會被指為壞人，也不會再被批評活著沒有對他人有所貢獻與幫助。我們因此被制約，要為了別人的需要活著，要為了別人的舒服活著，要為了不讓別人不悅與怨懟而努力。
我們從小到大，都要經歷許多別人丟過來的情緒與傷害，當我們無法承接時，就會被責怪:自私、只顧自己、沒有用、養你做甚麼...
於是我們習慣產生愧疚、自責及自我批判，強迫自己不要感受自己，壓抑自己，盡力討好及滿足別人。但是卻越來越不認識自己，選擇與自己遠離，也失去對自己想法的認同，更不知道自己要走向哪裡。
為了拿<好人>獎牌，你付出不少代價，卻仍是在收到一句<你不好>的評論時，一切前功盡棄，反覆折磨自己。你以為當了人家口中的好人，就會有人愛你、肯定你，但你沒有看見的是，你想要交換的東西，那些別人的肯定與在乎，不是你可以控制的。
*請還給自己自由，也還給別人自由*
還給自己可以自由選擇付出與否的權利，也還給別人可以自由選擇回應與否的權利。當你可以接受拒絕也是一種權利時，你才有能力具決，也給別人拒絕的權利。不把別人的拒絕視為傷害，也不把自己的拒絕視為傷害。
在這世上，人都一樣，有無助、有脆弱、有失落、有恐懼，有著各式各樣的壓力和困境。停止想像你要拯救誰離開黑暗，也停止想像誰要拯救你離開黑暗，因為每個人都有自己的黑暗，都有自己內在真實的處境。
我們能夠做的，是互相扶持，真心關懷一時片刻，但過了這一時片刻，你仍是你，我仍是我，你替代不了我的生命，我也替代不了你的生命。
- 摘錄 其實我們都受傷了 一書 作者蘇絢慧(知名諮商心理師)-
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